| Тесто для блинов | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 6.7% | 642 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.289 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.971 мг | 1.5 мг | 64.7% | 27.7% | 154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.253 мг | 1.8 мг | 69.6% | 29.8% | 144 г |
| Витамин В4, холин | 103.99 мг | 500 мг | 20.8% | 8.9% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 8.2% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.545 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.141 мг | 15 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.684 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7548 мг | 20 мг | 73.8% | 31.6% | 136 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.63 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.9% | 869 г |
| Кальций, Ca | 375.71 мг | 1000 мг | 37.6% | 16.1% | 266 г |
| Магний, Mg | 52.16 мг | 400 мг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Натрий, Na | 580.8 мг | 1300 мг | 44.7% | 19.2% | 224 г |
| Сера, S | 69.75 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1434 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 13.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 489.26 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 18.923 мг | 18 мг | 105.1% | 45% | 95 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 3% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 15% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Медь, Cu | 159.86 мкг | 1000 мкг | 16% | 6.9% | 626 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
| Селен, Se | 20.081 мкг | 55 мкг | 36.5% | 15.6% | 274 г |
| Фтор, F | 274.84 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 3% | 1455 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.4509 мг | 12 мг | 12.1% | 5.2% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Странный блин составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».