| Брокколи | 700 г |
| Сельдерей | 84 г |
| Морковь, сырая | 309 г |
| Перец болгарский, сырой | 154 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная | 98 г |
| Карри, порошок | 30 г |
| Лук репчатый | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.3% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.3 мкг | 900 мкг | 43.8% | 100.2% | 228 г |
| бета Каротин | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 91.3% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 16.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 24% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.649 мкг | 400 мкг | 11.4% | 26.1% | 876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.41 мг | 90 мг | 61.6% | 141% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 15.6% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 100.2% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0757 мг | 20 мг | 5.4% | 12.4% | 1859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.59 мг | 2500 мг | 12.6% | 28.8% | 792 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.5% | 2164 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 13.7% | 1666 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.3% | 3095 г |
| Сера, S | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16234 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 17.6% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 2.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 97046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 15.3% | 1496 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 10.8% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 30% | 766 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 16% | 1431 г |
| Селен, Se | 1.586 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.6% | 3468 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88300 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 8.7% | 2651 г |
Энергетическая ценность Овощи с карри (к форели) составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».