| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Руккола, сырая | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Гранат | 100 г |
| Кедровый орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 35.6% | 667 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 39.4% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 16.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 21.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.079 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.8% | 3058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.38 мг | 90 мг | 19.3% | 45.8% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 7.1% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 22.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6821 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.74 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.5% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3441 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 11.2% | 2122 г |
| Натрий, Na | 114.97 мг | 1300 мг | 8.8% | 20.9% | 1131 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9083 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 10.7% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 175.52 мг | 2300 мг | 7.6% | 18.1% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 12.1% | 1957 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 95% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 24% | 993 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.9% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.279 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17.8% | 1326 г |
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11317 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26631 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор с гранатом составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».