| Перец сладкий (Варка со сливом) | 58 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 75 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 8 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) | 20 г |
| Петрушка (Варка со сливом) | 2 г |
| Йогурт классический "Простоквашино", 2,7% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.6% | 667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 33.8% | 388 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 31.4% | 417 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.216 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 22.8% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 25% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6528 мг | 20 мг | 28.3% | 37% | 354 г |
| Ниацин | 5.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.18 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5222 г |
| Кремний, Si | 38.272 мг | 30 мг | 127.6% | 167% | 78 г |
| Магний, Mg | 50.36 мг | 400 мг | 12.6% | 16.5% | 794 г |
| Натрий, Na | 267.43 мг | 1300 мг | 20.6% | 27% | 486 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14599 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 15.7% | 831 г |
| Хлор, Cl | 380.52 мг | 2300 мг | 16.5% | 21.6% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 8.9% | 1475 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 5.398 мкг | 10 мкг | 54% | 70.7% | 185 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 12.2% | 1079 г |
| Медь, Cu | 81.7 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14% | 938 г |
| Никель, Ni | 3.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7948 г |
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63492 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 32.3% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.7393 мг | 12 мг | 6.2% | 8.1% | 1623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.568 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный куриным филе составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».