| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 800 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 10% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2601 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.943 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.022 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4892 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3253 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6148 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.55 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.8% | 11086 г |
| Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 2.8% | 7326 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 7% | 2832 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10246 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 14% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 6.2% | 3221 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 1.797 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.2% | 3895 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6572 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 14% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.0861 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 13937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность каша кукурузная на воде вязкая составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».