| Капуста белокочанная (Тушение) | 487 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 119 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Крахмал кукурузный | 44 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.8% | 1026 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 88.23 мг | 500 мг | 17.6% | 14.1% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.514 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.9% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 12.9% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.8% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 8.407 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.5% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 29.6% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3436 мг | 20 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2279 г |
| Натрий, Na | 63.1 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2060 г |
| Сера, S | 131.18 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.5% | 762 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 16.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 99.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 5.6% | 1438 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 44.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1783 г |
| Медь, Cu | 87.76 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 9.574 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11% | 731 г |
| Никель, Ni | 8.676 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.661 мкг | 55 мкг | 32.1% | 25.8% | 311 г |
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12755 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.6849 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.94 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный пирог с творожным тестом составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».