| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.8% | 803 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 120.21 мг | 500 мг | 24% | 15% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 9.2% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.598 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.2% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 14.047 мкг | 50 мкг | 28.1% | 17.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2281 мг | 20 мг | 11.1% | 7% | 898 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 5.6% | 1115 г |
| Натрий, Na | 83.98 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Сера, S | 106.4 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 14.5% | 432 г |
| Хлор, Cl | 129.39 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 35.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.7444 мг | 2 мг | 37.2% | 23.3% | 269 г |
| Медь, Cu | 127.42 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8% | 785 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1468 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.762 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9692 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.2496 мг | 12 мг | 10.4% | 6.5% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».