| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Манная крупа, необогащенная | 32 г |
| Сахар песок | 44 г |
| Масло кукурузное | 24 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.119 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 12.1% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 5.033 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9997 мг | 20 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 81.87 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
| Натрий, Na | 286.07 мг | 1300 мг | 22% | 9.1% | 454 г |
| Сера, S | 145.7 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 76.16 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.5% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Медь, Cu | 59.96 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1373 г |
| Селен, Se | 19.868 мкг | 55 мкг | 36.1% | 15% | 277 г |
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18859 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 1.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 45.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой (рецепт) составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».