| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 300 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.1% | 667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.3% | 1362 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.1% | 1381 г |
| бета Криптоксантин | 42.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 236.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.64 мг | 500 мг | 4.1% | 5.8% | 2422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.202 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.67 мг | 90 мг | 41.9% | 58.9% | 239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9208 мг | 20 мг | 4.6% | 6.5% | 2172 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.75 мг | 2500 мг | 9% | 12.7% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5110 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 8.2% | 1723 г |
| Натрий, Na | 155.86 мг | 1300 мг | 12% | 16.9% | 834 г |
| Сера, S | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 28169 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 12.8% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 89.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 19.5% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 14.2% | 992 г |
| Медь, Cu | 101.72 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.3% | 983 г |
| Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5443 г |
| Никель, Ni | 2.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10036 г |
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95694 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4956 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность салат светофор составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».