| Овсяные хлопья геркулес | 84 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.167 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4717 мг | 20 мг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 8.1% | 1159 г |
| Натрий, Na | 126 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.1% | 1032 г |
| Сера, S | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2491 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 15.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 229.09 мг | 2300 мг | 10% | 9.4% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 14.7% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.6744 мг | 2 мг | 33.7% | 31.6% | 297 г |
| Медь, Cu | 89.44 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.9% | 1592 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3299 г |
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8814 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8771 мг | 12 мг | 7.3% | 6.8% | 1368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».