| Тыква | 1112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 45.1% | 625 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.5 мкг | 900 мкг | 44.8% | 126.2% | 223 г |
| бета Каротин | 2.421 мг | 5 мг | 48.4% | 136.3% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 15.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 15.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 7.3% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 36.3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 29.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.595 мкг | 400 мкг | 5.6% | 15.8% | 1770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 40.3% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 12.1% | 2322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1298 мг | 20 мг | 5.6% | 15.8% | 1770 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.24 мг | 2500 мг | 13.2% | 37.2% | 759 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 11.3% | 2478 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 16.1% | 1770 г |
| Натрий, Na | 6.46 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20124 г |
| Сера, S | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3442 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 14.1% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 30.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 10.1% | 2786 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 45.4% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 9% | 3096 г |
| Медь, Cu | 290.51 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 82% | 344 г |
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
| Фтор, F | 138.8 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 9.9% | 2882 г |
| Цинк, Zn | 0.3873 мг | 12 мг | 3.2% | 9% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыква печеная составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».