| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Мед пчелиный | 75 г |
| Смесь из 3-х видов отрубей (MyllynParas) | 20 г |
Духовку предварительно разогреть до 190°С. 2 ст. ложки сливочного масла растопить и снять с огня. Добавить овсяные хлопья, мед, муку, отруби, яйцо и вымешать тесто. Ваниль, корица, цитрусовая цедра по вкусу. Противень застелить бумагой для выпечки, смазать ее оставшимся маслом и выложить ложкой печенье на расстоянии 3–4 см друг от друга. Вилкой расплющить печенья так, чтобы они были не толще 5 мм. Выпекать в разогретой духовке 15 минут до золотистого цвета. Остудить прямо на противне. Хранить печенье в плотно закрывающемся контейнере. В одном печенье весом около 20 гр. 65 ккал., из них 40 приходится на углеводы (10 гр.).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 7.1% | 417 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.3% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 33.79 мг | 500 мг | 6.8% | 2% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.038 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 8.885 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5269 мг | 20 мг | 12.6% | 3.7% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.1% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2686 г |
| Магний, Mg | 60.15 мг | 400 мг | 15% | 4.4% | 665 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4210 г |
| Сера, S | 61.02 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 3.5% | 855 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 9.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 1.2769 мг | 2 мг | 63.8% | 18.9% | 157 г |
| Медь, Cu | 209.54 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.2% | 477 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3033 г |
| Селен, Se | 4.267 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.3% | 1289 г |
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6614 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.2638 мг | 12 мг | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное сливочно-медовое составляет 337,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».