| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Семена льна | 9 г |
| Кунжут-семя | 12 г |
| Ряженка 2,5 проц. жирности | 230 г |
| Миндаль | 15 г |
| Фундук | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.7% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.282 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.352 мг | 15 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7764 мг | 20 мг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.68 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Кальций, Ca | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Магний, Mg | 68.6 мг | 400 мг | 17.2% | 10.6% | 583 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3537 г |
| Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 10% | 623 г |
| Хлор, Cl | 2.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 94650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.3521 мг | 2 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1285 г |
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6125 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».