| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Вода | 336 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.9% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.359 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2424 мг | 20 мг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.38 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4597 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Натрий, Na | 33.73 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3854 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4454 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 9% | 889 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.4% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 7.9% | 1001 г |
| Медь, Cu | 97.26 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 3.396 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2061 г |
| Фтор, F | 93.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4268 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».