Мой здоровый рацион

Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 125 г
вода 336 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1300 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.2% 3455 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.4% 1037 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 6.4% 1210 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.5% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 3.5% 2206 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.874 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8207 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5976 г
Витамин Н, биотин 1.693 мкг 50 мкг 3.4% 2.6% 2953 г
Витамин РР, НЭ 0.5531 мг 20 мг 2.8% 2.2% 3616 г
Макроэлементы
Калий, K 39.19 мг 2500 мг 1.6% 1.2% 6379 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 0.8% 10091 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4796 г
Натрий, Na 31.13 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4176 г
Сера, S 17.43 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5737 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 2.9% 2685 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Бор, B 55.2 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 3% 2568 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 8.9% 867 г
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 4% 1925 г
Медь, Cu 54.47 мкг 1000 мкг 5.4% 4.2% 1836 г
Молибден, Mo 2.976 мкг 70 мкг 4.3% 3.3% 2352 г
Фтор, F 68.96 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5800 г
Хром, Cr 5.82 мкг 50 мкг 11.6% 9% 859 г
Цинк, Zn 0.1355 мг 12 мг 1.1% 0.8% 8856 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов