Рецепт творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная запеканка

Творог "Крестьянский" 5%	90 г
Крахмал картофельный	12 г
груша запеченая	100 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.9 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1405 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	10%	835 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.4%	2435 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	6%	1386 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	30.3 г	2273 г	1.3%	1.1%	7502 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	1.3%	6429 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	5.1%	1636 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.042 мг	15 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин РР, НЭ	1.6566 мг	20 мг	8.3%	6.9%	1207 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.54 мг	2500 мг	1.9%	1.6%	5150 г
Кальций, Ca	72.03 мг	1000 мг	7.2%	6%	1388 г
Магний, Mg	9.76 мг	400 мг	2.4%	2%	4098 г
Натрий, Na	17.79 мг	1300 мг	1.4%	1.2%	7307 г
Фосфор, P	97.8 мг	800 мг	12.2%	10.2%	818 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.184 мг	18 мг	1%	0.8%	9783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 119,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок