| Яичный белок куриный | 64 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Семга Слабосоленая | 30 г |
| Салат | 20 г |
| Огурец | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 18.5% | 817 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 3.3% | 4501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 22.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 4.6% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.252 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.3% | 1830 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3171 мг | 20 мг | 6.6% | 10% | 1518 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.02 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.2% | 2906 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3868 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6590 г |
| Натрий, Na | 82.9 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.7% | 1568 г |
| Сера, S | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 85.41 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 23377 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.5% | 1802 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Медь, Cu | 22.12 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4521 г |
| Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.3% | 2827 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 109290 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яичный блинчик с семгой составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».