| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Сливовое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.4% | 438 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.8% | 476 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 57.86 мг | 500 мг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.047 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.408 мг | 15 мг | 82.7% | 26.7% | 121 г |
| Витамин Н, биотин | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.5% | 428 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5483 мг | 20 мг | 12.7% | 4.1% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.54 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1380 г |
| Кремний, Si | 22.671 мг | 30 мг | 75.6% | 24.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 64.96 мг | 400 мг | 16.2% | 5.2% | 616 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3618 г |
| Сера, S | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1890 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 8.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 75.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 12.3% | 262 г |
| Марганец, Mn | 2.6647 мг | 2 мг | 133.2% | 42.9% | 75 г |
| Медь, Cu | 267.84 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 8.6% | 373 г |
| Молибден, Mo | 22.162 мкг | 70 мкг | 31.7% | 10.2% | 316 г |
| Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7824 г |
| Фтор, F | 51.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7794 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.5536 мг | 12 мг | 12.9% | 4.2% | 772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная на молоке составляет 310,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».