Калорийность Горох лущеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Горох лущеный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	520 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	4.6%	673 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.6%	5091 г
Углеводы	73.7 г	219 г	33.7%	10.4%	297 г
Пищевые волокна	10.7 г	20 г	53.5%	16.5%	187 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.9 мг	1.5 мг	60%	18.5%	167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	3.1%	1000 г
Витамин В5, пантотеновая	2.3 мг	5 мг	46%	14.2%	217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	4.6%	667 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	1.2%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин Н, биотин	19.5 мкг	50 мкг	39%	12%	256 г
Витамин РР, НЭ	7.2 мг	20 мг	36%	11.1%	278 г
Ниацин	2.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	731 мг	2500 мг	29.2%	9%	342 г
Кальций, Ca	89 мг	1000 мг	8.9%	2.7%	1124 г
Магний, Mg	88 мг	400 мг	22%	6.8%	455 г
Натрий, Na	27 мг	1300 мг	2.1%	0.6%	4815 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	5.2%	588 г
Фосфор, P	226 мг	800 мг	28.3%	8.7%	354 г
Хлор, Cl	57 мг	2300 мг	2.5%	0.8%	4035 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7 мг	18 мг	38.9%	12%	257 г
Кобальт, Co	8.6 мкг	10 мкг	86%	26.5%	116 г
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%	10.8%	286 г
Медь, Cu	590 мкг	1000 мкг	59%	18.2%	169 г
Цинк, Zn	2.44 мг	12 мг	20.3%	6.3%	492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Горох лущеный составляет 324 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».