| крепа кускус | 450 г |
| Говядина отварная в собственном соку | 270 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0333 мг | 20 мг | 5.2% | 3.8% | 1936 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.17 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Кальций, Ca | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21413 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Натрий, Na | 91.83 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3814 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 3% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кускус с тушенкой составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».