Мой здоровый рацион

Рецепт 05102013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 05102013Новый рецепт

Крупа овсяная 25 г
Крупа рисовая 10 г
Брынза коровья 100 г
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 30 г
Яблоки 400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 4 г
Кефир 3,2% жирности 320 г
Хлебцв ржаные 9 г
сырникНовый рецепт 50 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "05102013Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.1% 1434 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.6% 1191 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.8% 2671 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.6% 2877 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 5.7% 1772 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 7.7% 1314 г
Витамин В4, холин 44.47 мг 500 мг 8.9% 9.1% 1124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 7.1% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5867 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 8.7% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 3.8% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 2.9% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 1.7% 5906 г
Витамин Н, биотин 4.237 мкг 50 мкг 8.5% 8.7% 1180 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4231 мг 20 мг 7.1% 7.2% 1405 г
Макроэлементы
Калий, K 185.84 мг 2500 мг 7.4% 7.5% 1345 г
Кальций, Ca 117.29 мг 1000 мг 11.7% 11.9% 853 г
Кремний, Si 1.86 мг 30 мг 6.2% 6.3% 1613 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 4.4% 2336 г
Натрий, Na 139.34 мг 1300 мг 10.7% 10.9% 933 г
Сера, S 55.63 мг 1000 мг 5.6% 5.7% 1798 г
Фосфор, P 111.8 мг 800 мг 14% 14.3% 716 г
Хлор, Cl 90.23 мг 2300 мг 3.9% 4% 2549 г
Микроэлементы
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 3.36 мкг ~
Железо, Fe 1.169 мг 18 мг 6.5% 6.6% 1540 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 4.6% 2209 г
Кобальт, Co 1.919 мкг 10 мкг 19.2% 19.6% 521 г
Марганец, Mn 0.2135 мг 2 мг 10.7% 10.9% 937 г
Медь, Cu 66.94 мкг 1000 мкг 6.7% 6.8% 1494 г
Молибден, Mo 6.065 мкг 70 мкг 8.7% 8.9% 1154 г
Селен, Se 5.267 мкг 55 мкг 9.6% 9.8% 1044 г
Фтор, F 21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19048 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 5.2% 1961 г
Цинк, Zn 0.4684 мг 12 мг 3.9% 4% 2562 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 05102013Новый рецепт составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».