| Малина | 400 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 9.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.2% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 32.4% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2895 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 4.1% | 3143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 9.18 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14161 г |
| Сера, S | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6873 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 7.9% | 1610 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 23.3% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 12.2% | 1048 г |
| Медь, Cu | 154.55 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 19.8% | 647 г |
| Молибден, Mo | 13.636 мкг | 70 мкг | 19.5% | 25% | 513 г |
| Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 146520 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6601 г |
Энергетическая ценность малина протертая составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».