| Овсяные хлопья "геркулес" | 116 г |
| Банан | 108 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 159 г |
| Мед пчелиный | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.2 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5% | 606 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3237 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.9% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 5.9% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.199 мкг | 400 мкг | 10% | 3.1% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 8% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 13.271 мкг | 50 мкг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7613 мг | 20 мг | 23.8% | 7.3% | 420 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.43 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.4% | 699 г |
| Кальций, Ca | 126.01 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.9% | 794 г |
| Магний, Mg | 87.5 мг | 400 мг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2750 г |
| Сера, S | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2328 г |
| Фосфор, P | 288.5 мг | 800 мг | 36.1% | 11% | 277 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.7799 мг | 2 мг | 89% | 27.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 236.71 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13547 г |
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11370 г |
| Цинк, Zn | 1.426 мг | 12 мг | 11.9% | 3.6% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье с творогом и бананом составляет 327,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».