| Брокколи (Жарка) | 120 г |
| Фасоль (стручок) | 120 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.3% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2914 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 17% | 845 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 1.992 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.895 мкг | 400 мкг | 6.7% | 9.7% | 1487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.63 мг | 90 мг | 24% | 34.6% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5338 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 29.3% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6894 мг | 20 мг | 18.4% | 26.5% | 542 г |
| Ниацин | 3.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3587 г |
| Магний, Mg | 36.75 мг | 400 мг | 9.2% | 13.3% | 1088 г |
| Натрий, Na | 249.36 мг | 1300 мг | 19.2% | 27.7% | 521 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 14.1% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 38% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Медь, Cu | 49.08 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.1% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.6% | 2172 г |
| Селен, Se | 1.482 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.9% | 3711 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 21% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.5434 мг | 12 мг | 4.5% | 6.5% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».