| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 125 г |
| Замороженные овощи_усредненно | 400 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.8% | 3167 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9% | 636 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 19.02 мг | 500 мг | 3.8% | 2.2% | 2629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.83 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1862 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0528 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.92 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3627 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8292 г |
| Кремний, Si | 277.405 мг | 30 мг | 924.7% | 529.3% | 11 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1561 г |
| Натрий, Na | 352.98 мг | 1300 мг | 27.2% | 15.6% | 368 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6653 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 563.89 мг | 2300 мг | 24.5% | 14% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3468 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.8143 мг | 2 мг | 40.7% | 23.3% | 246 г |
| Медь, Cu | 127.7 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Селен, Se | 4.474 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22346 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2940 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами_Кнопоча составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».