| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 250 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль (Валетек) | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.7% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.7% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 60.18 мг | 500 мг | 12% | 17.1% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.9% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.101 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 25.3% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.8% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.492 мкг | 50 мкг | 9% | 12.8% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 63.3% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2544 мг | 20 мг | 6.3% | 9% | 1594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.79 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.2% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.5% | 1900 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2869 г |
| Натрий, Na | 111.73 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.2% | 1164 г |
| Сера, S | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 11.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 239.78 мг | 2300 мг | 10.4% | 14.8% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 2002 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 60.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Медь, Cu | 71.51 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.2% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 9.213 мкг | 70 мкг | 13.2% | 18.8% | 760 г |
| Селен, Se | 6.725 мкг | 55 мкг | 12.2% | 17.4% | 818 г |
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19370 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.1% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста нежная составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».