Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны Верони отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны Верони отварные

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 170 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Верони отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1273 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5% 1520 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 9.2% 820 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.4% 1176 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 2.7% 2748 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 24.52 мг 500 мг 4.9% 3.7% 2039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.341 мкг 400 мкг 2.3% 1.7% 4282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.701 мг 15 мг 4.7% 3.6% 2140 г
Витамин Н, биотин 0.943 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5302 г
Витамин РР, НЭ 1.3544 мг 20 мг 6.8% 5.1% 1477 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.74 мг 2500 мг 1.3% 1% 7636 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14684 г
Кремний, Si 1.868 мг 30 мг 6.2% 4.7% 1606 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5571 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 117117 г
Сера, S 33.98 мг 1000 мг 3.4% 2.6% 2943 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 3% 2524 г
Хлор, Cl 37.12 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6196 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 2.9% 2586 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21429 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 5.7% 1339 г
Марганец, Mn 0.2708 мг 2 мг 13.5% 10.2% 739 г
Медь, Cu 327.42 мкг 1000 мкг 32.7% 24.7% 305 г
Молибден, Mo 5.885 мкг 70 мкг 8.4% 6.3% 1189 г
Фтор, F 93.16 мкг 4000 мкг 2.3% 1.7% 4294 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4854 г
Цинк, Zn 0.3307 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 1.452 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны Верони отварные составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».