| Кукуруза, консервы | 420 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Сметана 30,0 проц. жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.6% | 1013 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.8% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 43.95 мг | 500 мг | 8.8% | 11.2% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.654 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.539 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4946 мг | 20 мг | 17.5% | 22.3% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.04 мг | 2500 мг | 3.9% | 5% | 2550 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2583 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2685 г |
| Натрий, Na | 413.83 мг | 1300 мг | 31.8% | 40.6% | 314 г |
| Сера, S | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3337 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 15.8% | 805 г |
| Хлор, Cl | 59.21 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2594 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 23% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8511 г |
| Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4078 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Селен, Se | 5.404 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.5% | 1018 г |
| Фтор, F | 88.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4502 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 28.7% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и кукурузой составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».