| Гречневая крупа ядрица | 280 г |
| Вода | 600 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.872 мг | 15 мг | 12.5% | 9.8% | 801 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1937 мг | 20 мг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9066 г |
| Кремний, Si | 24.679 мг | 30 мг | 82.3% | 64.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 61.71 мг | 400 мг | 15.4% | 12.1% | 648 г |
| Натрий, Na | 212.11 мг | 1300 мг | 16.3% | 12.8% | 613 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Хлор, Cl | 335.72 мг | 2300 мг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.1% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.4777 мг | 2 мг | 23.9% | 18.8% | 419 г |
| Медь, Cu | 196.86 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 15.5% | 508 г |
| Молибден, Mo | 11.079 мкг | 70 мкг | 15.8% | 12.4% | 632 г |
| Селен, Se | 2.529 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.6% | 2175 г |
| Фтор, F | 72.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5533 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6279 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
Энергетическая ценность греча гарнир составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».