| Яблоки (Припускание) | 500 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 10.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.381 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 6.6% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.21 мг | 2500 мг | 12.8% | 18.4% | 778 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5316 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3810 г |
| Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4461 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16807 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 96639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 291.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 20.5% | 697 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 17.1% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Медь, Cu | 130.95 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.8% | 764 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.7% | 980 г |
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15406 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.6% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6719 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные с сахаром составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».