| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 345 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 43.8% | 669 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 44.7% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 7.6% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 15% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.863 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.9% | 3682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.65 мг | 90 мг | 26.3% | 77.4% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 13.5% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.9% | 3754 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 18.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6945 мг | 20 мг | 3.5% | 10.3% | 2880 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.08 мг | 2500 мг | 11.2% | 32.9% | 893 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5571 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 14.1% | 2068 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27368 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7868 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.3% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 53.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.8% | 4269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 14.1% | 2088 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 166.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 19.4% | 1512 г |
| Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 30.6% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.616 мкг | 70 мкг | 9.5% | 27.9% | 1058 г |
| Никель, Ni | 12.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14550 г |
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21164 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 27.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и сметаной составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».