| Вода, бутилированная, в общем | 52 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Паприка | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 698 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 25.1% | 211 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 202.2 г | 2273 г | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 7.4% | 716 г |
| альфа Каротин | 1.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| бета Криптоксантин | 29.266 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.365 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 109589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.6521 мг | 20 мг | 88.3% | 46.7% | 113 г |
| Ниацин | 16.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.71 мг | 2500 мг | 18.6% | 9.8% | 537 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6203 г |
| Магний, Mg | 135.25 мг | 400 мг | 33.8% | 17.9% | 296 г |
| Натрий, Na | 180.24 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.4% | 721 г |
| Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
| Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 16.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 140.45 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.2% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 6.7% | 797 г |
| Кобальт, Co | 14.816 мкг | 10 мкг | 148.2% | 78.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4773 г |
| Медь, Cu | 135.44 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.1% | 738 г |
| Молибден, Mo | 18.325 мкг | 70 мкг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Хром, Cr | 41.06 мкг | 50 мкг | 82.1% | 43.4% | 122 г |
| Цинк, Zn | 2.1525 мг | 12 мг | 17.9% | 9.5% | 557 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.991 г | ~ | |||
| Валин | 2.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.254 г | ~ | |||
| Лизин | 4.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.429 г | ~ | |||
| Треонин | 1.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 1.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.653 г | ~ | |||
| Пролин | 1.664 г | ~ | |||
| Серин | 1.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.607 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под перцем составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».