| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Лук репчатый, сушеный | 50 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 135 г |
| Мука из желтой кукурузы, необогащенная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.551 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 39.84 мг | 500 мг | 8% | 6.2% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.976 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.309 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4566 мг | 20 мг | 32.3% | 24.9% | 310 г |
| Ниацин | 5.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.4% | 823 г |
| Кальций, Ca | 45.65 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2191 г |
| Магний, Mg | 52.95 мг | 400 мг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Натрий, Na | 229.37 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.6% | 567 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Хлор, Cl | 299.59 мг | 2300 мг | 13% | 10% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 6.12 мкг | 10 мкг | 61.2% | 47.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Медь, Cu | 76.75 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 7.361 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.875 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35746 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 20.1% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.9103 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачково-куриная запеканка составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».