Мой здоровый рацион

Рецепт Каша_Кнопочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша_Кнопочка

Хлопья 5 злаков (Сила Злаков) - варить 5 минут 10 г
Хлопья овсяные Геркулес (Дикси) - варить 15 минут 10 г
Вода 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша_Кнопочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.4% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.1% 3111 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.1% 1795 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.8% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.5% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9574 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5% 2535 г
Витамин В4, холин 10.04 мг 500 мг 2% 2.6% 4980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 4.3% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.128 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18797 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 7.3% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Н, биотин 1.362 мкг 50 мкг 2.7% 3.4% 3671 г
Витамин РР, НЭ 0.4443 мг 20 мг 2.2% 2.8% 4501 г
Макроэлементы
Калий, K 62.13 мг 2500 мг 2.5% 3.2% 4024 г
Кальций, Ca 48.89 мг 1000 мг 4.9% 6.3% 2045 г
Магний, Mg 5.79 мг 400 мг 1.4% 1.8% 6908 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 2.2% 6002 г
Сера, S 12.77 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7831 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 5.9% 2198 г
Хлор, Cl 47.4 мг 2300 мг 2.1% 2.7% 4852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 3.3% 3916 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 4.3% 2941 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Медь, Cu 5.36 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 18657 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 3.8% 3289 г
Селен, Se 0.851 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6463 г
Фтор, F 51.06 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7834 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5882 г
Цинк, Zn 0.1702 мг 12 мг 1.4% 1.8% 7051 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша_Кнопочка составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».