| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 250 г |
| Хлеб_из хлебопечки_из неск. видов муки | 52 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.4% | 400 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 50.78 мг | 500 мг | 10.2% | 5.5% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.507 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.978 мг | 15 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1171 мг | 20 мг | 25.6% | 13.7% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Кремний, Si | 0.076 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1898 г |
| Сера, S | 150.7 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Хлор, Cl | 107.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 6.826 мкг | 10 мкг | 68.3% | 36.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2237 г |
| Медь, Cu | 101.26 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Молибден, Mo | 7.426 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16566 г |
| Фтор, F | 62.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6391 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Цинк, Zn | 1.7574 мг | 12 мг | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с капустой составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».