| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Горох, зерно (Варка) | 150 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.1% | 2947 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 6.1% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 9.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.587 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8674 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.24 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.5% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4102 г |
| Кремний, Si | 12.057 мг | 30 мг | 40.2% | 72.4% | 249 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2549 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21959 г |
| Сера, S | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3912 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 12.3% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 16.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 9% | 1985 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 41.3% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 21.3% | 849 г |
| Медь, Cu | 97.62 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.7% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 9.228 мкг | 70 мкг | 13.2% | 23.8% | 759 г |
| Селен, Se | 2.718 мкг | 55 мкг | 4.9% | 8.8% | 2024 г |
| Фтор, F | 88.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4% | 4520 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 6.8% | 2600 г |
Энергетическая ценность Суп фасоль горох составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».