| Крупа пшено шлифованное | 220 г |
| Вода | 900 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Тыква | 250 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 10 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 50 г |
Промытое пшено залить водой, тыкву очистить, нарезать кубиками, добавить к пшену. Варить на медленном огне, помешивая до полуготовности (пшено должно сильно развариться). Перед концом приготовления добавить сахар, соль и сливки. Убрать с плиты и укутать, чтобы дошло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 9.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.2% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.786 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.27 мг | 2500 мг | 3% | 3.6% | 3366 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5928 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2382 г |
| Натрий, Na | 282.53 мг | 1300 мг | 21.7% | 26.1% | 460 г |
| Сера, S | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5171 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 437.19 мг | 2300 мг | 19% | 22.8% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 17.8% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 9.2% | 1296 г |
| Медь, Cu | 93.16 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.2% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5% | 2408 г |
| Фтор, F | 84.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4760 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3092 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».