| Масло подсолнечное | 30 г |
| Knorr Ароматная приправа для мяса | 5 г |
| Кета (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.6% | 388 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.6% | 500 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 172.7 г | 2273 г | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 12.2% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 15.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.067 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.576 мкг | 3 мкг | 152.5% | 80.6% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.192 мкг | 10 мкг | 181.9% | 96.2% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.469 мг | 15 мг | 29.8% | 15.8% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6652 мг | 20 мг | 48.3% | 25.5% | 207 г |
| Ниацин | 3.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.95 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.1% | 740 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3873 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Натрий, Na | 53.38 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Сера, S | 235.27 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 12.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 193.08 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2486 г |
| Йод, I | 56.88 мкг | 150 мкг | 37.9% | 20% | 264 г |
| Кобальт, Co | 24.107 мкг | 10 мкг | 241.1% | 127.5% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
| Медь, Cu | 154.91 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
| Никель, Ni | 7.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 490.98 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
| Хром, Cr | 62.1 мкг | 50 мкг | 124.2% | 65.7% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.0848 мг | 12 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.62 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 2.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 2.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Глицин | 1.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.496 г | min 16.8 г | 26.8% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.58 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.6% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.313 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.67 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбные котлеты из Кеты постные составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».