| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.6 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 5.3% | 455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.5% | 4667 г |
| Углеводы | 84.7 г | 219 г | 38.7% | 9.3% | 259 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 10.7% | 225 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 25.6% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 17.3% | 138 г |
| Витамин В4, холин | 83 мг | 500 мг | 16.6% | 4% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 8.3 мг | 5 мг | 166% | 39.8% | 60 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.67 мг | 2 мг | 83.5% | 20% | 120 г |
| Витамин В9, фолаты | 137 мкг | 400 мкг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.3 мкг | 3 мкг | 110% | 26.4% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 5.3% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 4% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.3 мг | 15 мг | 48.7% | 11.7% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 100 мкг | 50 мкг | 200% | 48% | 50 г |
| Ниацин | 1.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.2% | 758 г |
| Кальций, Ca | 210 мг | 1000 мг | 21% | 5% | 476 г |
| Магний, Mg | 46.7 мг | 400 мг | 11.7% | 2.8% | 857 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 3% | 813 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
| Йод, I | 63 мкг | 150 мкг | 42% | 10.1% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 7.9% | 303 г |
| Медь, Cu | 333 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 8.6% | 280 г |
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% | 10% | 239 г |
| Хром, Cr | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 19.2% | 125 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 10% | 240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гейнер Serious Mass (Optimum Nutrition) составляет 416,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».