| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 80 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 410 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 22 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 228 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.3% | 1434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.6% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 22.6% | 588 г |
| Вода | 183.9 г | 2273 г | 8.1% | 10.8% | 1236 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| альфа Каротин | 2.384 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.3% | 1608 г |
| Ликопин | 2364.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 16.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.724 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.6% | 1760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 10.1% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 6.5% | 2022 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8046 мг | 20 мг | 9% | 12% | 1108 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.27 мг | 2500 мг | 16.4% | 21.8% | 611 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2279 г |
| Кремний, Si | 18.911 мг | 30 мг | 63% | 83.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Натрий, Na | 57.24 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.9% | 2271 г |
| Сера, S | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2514 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 19.8% | 673 г |
| Хлор, Cl | 27.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 13.2% | 1014 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 5.782 мкг | 10 мкг | 57.8% | 77% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.3665 мг | 2 мг | 18.3% | 24.4% | 546 г |
| Медь, Cu | 188.08 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 25% | 532 г |
| Молибден, Mo | 9.739 мкг | 70 мкг | 13.9% | 18.5% | 719 г |
| Никель, Ni | 38.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.969 мкг | 55 мкг | 10.9% | 14.5% | 921 г |
| Титан, Ti | 30.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8739 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 9.3% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».