Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Гречневая крупа 200 г
Вода 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5% 2171 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 9.5% 1147 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 16.4% 667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.6% 2991 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 6.9% 1593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 7.2% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.872 мг 20 мг 9.4% 10.3% 1068 г
Макроэлементы
Калий, K 122.67 мг 2500 мг 4.9% 5.4% 2038 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12346 г
Магний, Mg 62.33 мг 400 мг 15.6% 17% 642 г
Натрий, Na 0.93 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 139785 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 136986 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 12.7% 865 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 3.6% 3061 г
Марганец, Mn 0.3478 мг 2 мг 17.4% 19% 575 г
Медь, Cu 293.77 мкг 1000 мкг 29.4% 32.1% 340 г
Селен, Se 2.213 мкг 55 мкг 4% 4.4% 2485 г
Фтор, F 73.33 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5455 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 5.8% 1875 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 91,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».