| Петрушка, сырая | 10 г |
| Сыр плавленый золушка | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Тыква крупноплодная мускатная, сырая | 350 г |
| Вода | 500 г |
тыкву залить водой, варить на маленьком огне прмерно15 мин,добавить лук,перец сладкий, и проварить еще5 мин,протереть блендером.добавить плавленый сырок .соль и зелень по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 67.2% | 462 г |
| бета Каротин | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 93.8% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 10.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.33 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.6% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.66 мг | 90 мг | 20.7% | 64.1% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 11.1% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 40.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7105 мг | 20 мг | 3.6% | 11.1% | 2815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 19.5% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.3% | 2308 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 11.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 8.7% | 3635 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7262 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 17% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 3.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 76159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4215 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 14.6% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 13.9% | 2205 г |
| Медь, Cu | 36.31 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.1% | 2754 г |
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 33133 г |
| Фтор, F | 50.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7986 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».