| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Баранина 2 кат. | 50 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.9% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.8% | 679 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 17.1% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 29.69 мг | 500 мг | 5.9% | 6.3% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1304 мг | 20 мг | 10.7% | 11.5% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.6% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
| Кремний, Si | 17.434 мг | 30 мг | 58.1% | 62.5% | 172 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Натрий, Na | 22.15 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5869 г |
| Сера, S | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2366 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 9.1% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2575 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 20.1% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 14.5% | 743 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.6% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Селен, Se | 2.887 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.6% | 1905 г |
| Фтор, F | 87.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4549 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.8442 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов минимум мяса составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».