| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 383 г |
| Сметана 20,0% жирности | 170 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| сыр Гауда 40% (кез) | 218 г |
| майонез с маслом авокадо mr. Ricco | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.2% | 555 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 144.52 мг | 500 мг | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 10.264 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2754 мг | 20 мг | 6.4% | 2.9% | 1568 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.87 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2635 г |
| Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Натрий, Na | 70.8 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| Сера, S | 88.11 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Хлор, Cl | 74.24 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 4.931 мкг | 10 мкг | 49.3% | 22.3% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Медь, Cu | 42.28 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2476 г |
| Селен, Se | 15.283 мкг | 55 мкг | 27.8% | 12.6% | 360 г |
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15432 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5479 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат сыр яйцо чеснок составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».