Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог насыпной с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог насыпной с яблоками

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 82 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 95 г
Сахар песок 130 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 80 г
Орех грецкий 34 г
Изюм, без косточек 48 г
Яблоки (Жарка) 430 г
Пищевая сода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.4 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 689 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.6% 2533 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 7.4% 549 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 6.7% 610 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.1% 1000 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4648 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 2.7% 1498 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Лютеин + Зеаксантин 0.34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 0.6% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 9.821 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4073 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 1.3% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2930 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.789 мг ~
дельта Токоферол 0.071 мг ~
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 15337 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8658 мг 20 мг 4.3% 1.8% 2310 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.89 мг 2500 мг 7.6% 3.1% 1324 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5656 г
Кремний, Si 0.998 мг 30 мг 3.3% 1.4% 3006 г
Магний, Mg 14.43 мг 400 мг 3.6% 1.5% 2772 г
Натрий, Na 163.94 мг 1300 мг 12.6% 5.2% 793 г
Сера, S 17.13 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5838 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Хлор, Cl 4.99 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.4 мкг ~
Бор, B 127.1 мкг ~
Ванадий, V 20.98 мкг ~
Железо, Fe 1.323 мг 18 мг 7.4% 3% 1361 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13761 г
Кобальт, Co 3.262 мкг 10 мкг 32.6% 13.3% 307 г
Марганец, Mn 0.2672 мг 2 мг 13.4% 5.5% 749 г
Медь, Cu 145.93 мкг 1000 мкг 14.6% 6% 685 г
Молибден, Mo 5.198 мкг 70 мкг 7.4% 3% 1347 г
Никель, Ni 9.537 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 0.908 мкг 55 мкг 1.7% 0.7% 6057 г
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 20.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19598 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.8% 2252 г
Цинк, Zn 0.3369 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.89 мг max 300 мг
Кампестерол 0.189 мг ~
бета Ситостерол 3.287 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.006 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.343 г ~

Энергетическая ценность Пирог насыпной с яблоками составляет 244,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».