| Свекла (Варка в кожуре) | 20 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 20 г |
| Картофель (Варка на пару) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65 проц.) | 3 г |
| Вода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.9% | 714 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411 мкг | 900 мкг | 45.7% | 65% | 219 г |
| бета Каротин | 2.466 мг | 5 мг | 49.3% | 70.1% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 12.2% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 13.5% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9717 мг | 20 мг | 4.9% | 7% | 2058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4177 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 11.8% | 1200 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1834 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.2% | 1535 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3601 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 9.2% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 41.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 45.2% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 20.8% | 685 г |
| Медь, Cu | 115.02 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.4% | 869 г |
| Молибден, Mo | 10.14 мкг | 70 мкг | 14.5% | 20.6% | 690 г |
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 11957 г |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12862 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 20.6% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.537 мг | 12 мг | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
Энергетическая ценность винигет составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».