| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.3% | 384 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 92.93 мг | 500 мг | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.797 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 7.808 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.5% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8543 мг | 20 мг | 34.3% | 18.8% | 292 г |
| Ниацин | 3.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 87.33 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Натрий, Na | 69.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1863 г |
| Сера, S | 132.46 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 755 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 13.5% | 405 г |
| Хлор, Cl | 110.92 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1231 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.872 мкг | 10 мкг | 68.7% | 37.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 11.31 мкг | 70 мкг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.853 мкг | 55 мкг | 39.7% | 21.7% | 252 г |
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 11.6% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.0388 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и яйцом составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».