| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 216 г |
| Масло подсолнечное | 44 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 150 г |
| Сыворотка творожная | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.1% | 554 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.1% | 646 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2% | 1996 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 52.68 мг | 500 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.028 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.584 мг | 15 мг | 23.9% | 9.5% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 6.877 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0766 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1410 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
| Натрий, Na | 166.04 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1559 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 7.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 79.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.8623 мг | 2 мг | 43.1% | 17% | 232 г |
| Медь, Cu | 132.55 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Селен, Se | 5.282 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Фтор, F | 29.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13629 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.0952 мг | 12 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.615 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс с овсянкой составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».