| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| молоко полочанка 3,2% бутылка | 101 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.4% | 1246 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 2.8% | 4241 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 23.2% | 508 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 97.52 мг | 500 мг | 19.5% | 22.9% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.76 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.81 мг | 90 мг | 67.6% | 79.5% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.1% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 18.5% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7027 мг | 20 мг | 8.5% | 10% | 1175 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.9% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5891 г |
| Натрий, Na | 52.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2468 г |
| Сера, S | 68.38 мг | 1000 мг | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 11.6% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 7.3% | 1603 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 45.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
| Медь, Cu | 32.25 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.8% | 3101 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3003 г |
| Селен, Se | 12.316 мкг | 55 мкг | 22.4% | 26.4% | 447 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18718 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4313 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет в пакете составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».