| Фасоль, зерно (Варка) | 362 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 37 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Йогурт традиционный 2% жирности | 350 г |
фасоль отварить в подсоленой воде. все ингридиенты положить в блендер и измельчить в пюре.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 17.7% | 345 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 17485 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 7.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 14.2% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.766 мкг | 400 мкг | 11.9% | 7.3% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 75.1 мкг | 120 мкг | 62.6% | 38.3% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9948 мг | 20 мг | 15% | 9.2% | 668 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.49 мг | 2500 мг | 22.6% | 13.8% | 443 г |
| Кальций, Ca | 90.9 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1100 г |
| Кремний, Si | 43.535 мг | 30 мг | 145.1% | 88.8% | 69 г |
| Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Натрий, Na | 20.93 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Сера, S | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1329 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 17.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 28.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.896 мг | 18 мг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 9.284 мкг | 10 мкг | 92.8% | 56.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.6806 мг | 2 мг | 34% | 20.8% | 294 г |
| Медь, Cu | 287.56 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 17.6% | 348 г |
| Молибден, Mo | 18.644 мкг | 70 мкг | 26.6% | 16.3% | 375 г |
| Никель, Ni | 81.959 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.474 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13.9% | 441 г |
| Титан, Ti | 70.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19212 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.6173 мг | 12 мг | 13.5% | 8.3% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».